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Si no conoces el yoga clásico o el stand up paddle, es posible descubrir ambos en un nuevo universo: ¡el SUP yoga!
El SUP yoga ofrece a sus usuarios la posibilidad de practicar el yoga clásico, estando en conexión con la naturaleza. En el agua, en el mar, en el lago o en la piscina, esta práctica aporta nuevas sensaciones, además del yoga.
Esta disciplina está en auge en Francia, sobre todo porque cualquiera puede aprender rápidamente el stand up paddle yoga. Descubre todo lo que necesitas saber sobre esta práctica que se está volviendo viral.
SUP yoga, ¿qué es?
Con origen en América, el SUP Yoga nació en 2013. Es una práctica más moderna del yoga clásico, mezclando posturas y transiciones, todo ello de pie sobre un stand up paddle. Generalmente, esta práctica se realiza en aguas tranquilas.
La estabilidad de la tabla de SUP permite a los usuarios realizar muchas posturas de yoga. Con un poco más de dificultad, dando un nuevo impulso a esta práctica.
El SUP yoga permite a sus usuarios utilizar muchos músculos en profundidad. De hecho, los practicantes deben realizar constantemente micromovimientos para mantener el equilibrio. A diferencia del yoga clásico, el paddleboarding requiere una movilización constante de toda la cadena muscular para mantener el equilibrio interno.
Aunque esta práctica alternativa al yoga clásico es accesible para todos, especialmente para los principiantes, requiere una concentración constante.
¿Por qué elegir el SUP yoga?
Aquí tienes algunos argumentos que te convencerán de que el paddle yoga es un deporte acuático muy divertido
- Es una actividad divertida: esta actividad bastante original e inusual permite a sus usuarios superarse a sí mismos y salir de su zona de confort. Es una muy buena manera de dejarse llevar y divertirse.
- Es una práctica adaptada a todas las personas: de hecho, las clases de SUP yoga son conocidas por acoger a personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos o personas mayores). De hecho, esta práctica se adapta a todos los niveles y los usuarios progresan a su propio ritmo.
- Es una actividad física completa: el stand up paddle yoga permite a sus usuarios fortalecer su flexibilidad, pero también tonificar su cuerpo. En efecto, en la tabla paddle surf, los movimientos solicitan fuertemente los músculos.
- Ofrece una mejor concentración: mientras se practica el SUP yoga, es esencial tener una concentración infalible para poder mantener el equilibrio.
- Permite disfrutar del sol: ¿Qué puede haber mejor que los beneficios del sol? el SUP yoga te permite tomar aire fresco, broncearte y obtener mucha vitamina D.
- Aporta una reconexión con la naturaleza: el SUP yoga permite vivir momentos privilegiados en comunión con la naturaleza directamente. Ya sea el mar, el lago o el río, los usuarios conectan con los distintos elementos naturales.
- Es una oportunidad para ir a la aventura: no hay dos sesiones de paddle yoga iguales. Es una oportunidad para alejarse de todo, de la vida cotidiana y de las preocupaciones.
Los beneficios del paddle yoga
El stand up paddle yoga ofrece muchos beneficios a sus usuarios. Uno de los primeros beneficios es, por supuesto, la apertura a la naturaleza, que lleva a una meditación activa, con el silencio y el descubrimiento de los elementos que nos rodean. En efecto, el SUP yoga puede realizarse en el mar, en un lago o en un río. Tantas posibilidades, para descubrir nuevos paisajes y un nuevo aspecto de la naturaleza.
Después, el SUP yoga es una muy buena forma de mantener la salud. Es una práctica conocida por trabajar muchos músculos, sobre todo porque es necesaria para mantener el equilibrio. Se trata, pues, de una actividad completa, que ofrece un verdadero beneficio mental y físico a sus usuarios.
Otra de las ventajas del stand up paddle es la novedad. En efecto, esta práctica ofrece cada día, diferentes paisajes, diferentes sensaciones y permite variar los placeres. Y sí, el SUP yoga es un excelente antidepresivo pero también una motivación para muchos usuarios.
Efectivamente, cada uno tiene que dar lo mejor de sí mismo, pero también superar sus fracasos. Una lección de vida, que permite a muchas personas sentirse mejor y disfrutar de momentos de convivencia.
Por último, el SUP yoga es una práctica al aire libre, que ofrece una unión con la naturaleza, con los demás, pero también con uno mismo.
¿Qué músculos se trabajan con el SUP yoga?
El stand up paddle yoga es una práctica bastante completa que trabaja muchos músculos durante el ejercicio. En efecto, el hecho de permanecer erguido en equilibrio implica una envoltura global del cuerpo, que solicita los músculos profundos. Los muslos, las nalgas y los músculos abdominales participan en el acto de equilibrio.
Durante una sesión de paddle yoga, los ejercicios pueden ser muy variados, desde un simple paseo hasta un entrenamiento cardiovascular. Una sesión eficaz permite a los usuarios mezclar ejercicios específicos, técnicos y precisos. Es una verdadera disciplina, que ofrece un refuerzo muscular completo.
¿Qué tabla elegir para hacer SUP yoga?
Para practicar el SUP yoga es esencial tener una tabla de paddle surf. Existen en el mercado tablas especialmente diseñadas para la práctica del yoga. Pero al final, es importante recordar que la mayoría de las tablas son adecuadas para esta práctica. Todo lo que necesitas es una tabla SUP ancha y estable con una forma de cubierta plana y (opcionalmente) un acolchado de cubierta suave y cómodo.
Los expertos de Nootica recomiendan una tabla SUP hinchable, que es realmente ideal para esta práctica. En efecto, esta tabla será más fácil de manejar en caso de caída, y para volver a levantarte, apreciarás su lado más cómodo y suave.