¿Cómo ponerse de pie en una tabla paddle surf?

Aprende a ponerte de pie en un paddle surf y a mantener el equilibrio con estos consejos para principiantes:

• ¿Cómo subir a un paddle surf?
• ¿Cómo ponerse de pie en un paddle surf?
• ¿Cómo permanecer en equilibrio en un paddle?
• ¿Cómo sostener un remo de SUP?
• ¿Cómo subir nuevamente sobre la tabla SUP?
• Consejos para tu primera salida en SUP

Antes de pararte sobre tu paddle, primero tienes que ir hasta el agua.

¿Cómo transportar tu paddle surf?

Antes de comenzar, asegúrate de que tienes todo el equipo necesario para practicar el stand up paddle.

Si lo haces, aprovecha que estás en tierra para ponerte el leash, o llamado también invento, en el tobillo. Esto será mucho más fácil de hacer aquí que en equilibrio en el agua. Hay diferentes tipos de leash y diferentes tipos de correas para diferentes estilos de remado. Para el principiante, el leash tipo teléfono será perfecto.

En primer lugar, tendrás que llevar tu paddle bajo el brazo como un surfista. Lleva la tabla paddle surf con la mano que mejor uses porque es más musculosa. Si eres diestro, toma el asa de tu paddle con la mano derecha, si eres zurdo, tómalo con la mano izquierda. La otra mano se usará para llevar el remo sup.

Ahora camina en el agua, hasta que el agua llegue a tus rodillas y coloca la tabla sup en el agua.

¿Cómo subir a un paddle surf?

Vayamos directo al grano. Antes de intentar de pararse en el paddle surf, debes poder montar en ella sin volvarte desde el principio.

Si el agua te llega a las rodillas, podrás considerar el subir a bordo. Para esto:

1. Determina el centro de la tabla paddle surf
2. Sosten el remo sup con la mano que se encuentra al lado opuesto por donde subes al Sup
3. Coloca una mano en la cubierta de la tabla paddle y la otra mano, que sostiene el remo, del otro lado del Sup
4. Si montas por el lado izquierdo de la tabla (estribor), levanta la pierna izquierda y pon la rodilla en la cubierta del sup paddle
5. Una vez que sientas que estos soportes son estables, sube la otra rodilla sobre el paddle surf

¿Listo? ¡¡Felicitaciones!!

Ahora separa tus rodillas quedándote en el centro y alinéalas extendiéndolas a lo ancho de tus hombros. Permanece de rodillas y siéntate encima de tus pies.

Para varios principiantes, esta posición es confortable para practicar unos cuantos golpes de remo antes de levantarse. También es una buena posición si necesitas descansar o si te enfrentas a condiciones desfavorables.

Te recomendamos leer nuestro artículo sobre cómo utilizar un remo paddle surf.

¿Cómo ponerse de pie en un paddle surf?

Cuando sientas que estas listo, todavía sentado en tus pies, sigue las siguientes etapas que te indicamos para aprender a ponerte de pie en tu paddle:

1. Pon tus dedos alrededor del remo sup y sujétala con ambas manos
2. Separa los puños a la anchura de los hombros
3. nclínate hacia adelante para colocar las primeras falanges (las falanges proximales para los especialistas) delante de tus rodillas, en el paddle. Manten tu posición sentado.
4. Apóyate en tus manos para inclinarte hacia delante y levantar tus nalgas de tus talones
5. Mantén apoyadas las manos de cada lado, manteniendo las manos separadas al mismo nivel de los hombros
6. Levanta tu pie de apoyo y coloca la planta del pie en lugar de la rodilla
7. Haz lo mismo con el otro pie
8. En lugar de levantarte en un solo movimiento, comienza levantando el pecho mientras tus rodillas están dobladas. Una vez que tu pecho esté en posición vertical, extiende tus piernas para ponerte de pie

Listo, ya sabes ponerte de pie en un paddle surf. Ya sea una tabla sup hinchable o rígida, la técnica es la misma.

¿Cómo mantener el equilibrio en un paddle surf? ¿Dónde posicionarse correctamente en un SUP?

Para mantener el equilibro de pie en tu paddle surf, tu mirada debe estar en el horizonte.Cuando empieces a remar, naturalmente estarás tentado de mirar la tabla, ver el agua que se levanta ligeramente a los lados de tu sup y rezar para que no te caigas. Sin embargo, para una mejor estabilidad, manten la cabeza levantada, la espalda recta y el peso del cuerpo en los dedos de los pies. Como en una bicicleta, no te mires los pies.

Una vez que estés parado en tabla sup, estos pequeños detalles te ayudarán a mantenerte en pie:

• Posiciona tus pies de manera que estén paralelos, a la anchura de la cadera y centrados en los bordes del paddle
• Manten los dedos de los pies apuntando hacia adelante
• Las rodillas deben estar ligeramente dobladas y la espalda recta
• Manten la cabeza así que los hombros estables y rectos; desplaza tu peso moviendo las caderas

¿Cómo sostener un remo de SUP?

Ahora podrás dar tus primeros golpes de remo y disfrutar de la sensación de deslizamiento.

Es bastante común ver a los remadores principiantes sujetando sus remos de SUP de forma incorrecta. Para evitar cometer el mismo error, hay dos cosas que debes saber cuando agarres tu remo paddle surf:

• Asegúrate que la pala del remo en forma de gota se aleja de ti y se dirige hacia la nariz de la tabla. 
• Las manos deben estar a la misma distancia que entre tus hombros
• Al remar en el lado derecho de la tabla, tu mano izquierda estará en el pomo en T y la derecha más abajo en la pértiga. Cuando cambies de lado, invierte la posición de tus manos.

¿Cómo subir nuevamente al paddle surf?

A pesar de todos tus esfuerzos por mantener el equilibrio en la tabla, en algún momento caerás al agua. Esto es normal, especialmente si eres un principiante. Incluso los remadores experimentados pueden caerse de vez en cuando, así que si te sientes un poco inseguro, no te preocupes y recuerda que el SUP es un deporte acuático, así que puedes mojarte.

Cuando caigas al agua, intenta caer al lado del paddle y no sobre él. Caer sobre la tabla aumenta las probabilidades de causar lesiones; aunque un poco menos en los paddle surf hinchables. No tengas miedo de caerte de tu tabla sup, gracias al leash atado a tu tobillo ella no escapará.

Intenta agarrarte a tu remo paddle surf cuando te caigas. Y si llegas a soltarlo, recupera primero la tabla sup y vuelve a subir a ella. Luego, podrás remar con tus manos para recuperar el remo.

Para volver a subir a tu paddle surf después de una caída:

• Colócate al lado de tu tabla, cerca del centro
• Agarra el asa en el centro de la tabla con una mano
• Deja que tus piernas floten hacia la superficie detrás de ti, luego con tus piernas da una patada mientras que tiras del asa para deslizarte sobre la tabla sup

Consejos para la primera salida de SUP

Antes que tomes tu paddle y te dirijas al agua por primera vez, aquí te damos algunos consejos sencillos para planificar tu salida SUP:

1. Escoge una pequeña masa de agua tranquila, como un lago o un estanque, sin muchos obstáculos como barcos o boyas
2. Busca una playa de arena u otro lugar donde puedas vadear en el agua para subir y bajar de tu SUP fácilmente
3. Elige un día soleado con poco o nada de viento. Si hace viento, haz lo posible para aprovechar del viento en el camino de regreso cuando estés cansado.
4. Ve con un amigo para poder vigilarsen mutuamente
5. Planea remar durante una hora en tu primera salida. Será suficiente

Ahora que sabes cómo pararte en un stand up paddle, caerte y volver a subir, aprende a remar bien en paddle surf. Primero, rema lo más cerca posible de la tabla para que puedas seguir recto. Si los golpes de remo están demasiado lejos de la tabla, el SUP girará inmediatamente a la izquierda o a la derecha.